自古以来玉蒲团之淫行天下，中医学就有着“五色养五脏”的表面。红色食品在五行中属火，与心相应，因此具有很好的养心作用。红色食品被合计对腹黑荒谬故意。是咱们腹黑的好一又友！是以冬季进补，这“五红”真实不行少

一、红薯

补充多种养分，缓解便秘，增强免疫力！

保举食谱：老姜红薯糖水

冬天时常算作冰冷，要多吃些温中散寒的食品。这个老姜红薯糖水最妥当不外了！拍一大块老姜，放一块黄糖，甜甜辣辣的滋味真实让东谈主进退无据。一碗下肚，混身暖呼呼~

食材：红薯两个、黄冰糖一派、老姜一大块

作念法：

1、红薯切大块，不要径直割断，切一半用刀掰开。用净水将红薯块清洗两到三次，直至水泄露。

2、红薯跟拍过的姜一皆放进锅里，放1.5升水，大火烧开后小火煮20分钟，放黄冰糖煮至糖溶解即可。

3、红薯糖水的灵魂是黄冰糖跟姜，每次我都会放超多的姜进去，天寒地冻吃上一碗，肉体马上护理了。

二、枸杞

保举食谱：红枣桂圆枸杞水

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食材：红枣、桂圆、生姜、枸杞、红糖、玫瑰花

作念法：

1、将所有食材（除了枸杞）放入养生壶。

2、加入适量净水，养生壶花茶煮30分钟。煮好后加入枸杞，一口下去热烘烘的暖到心里。

三、红枣

女生一定要吃，补气养血很牛，毋庸吃太多，一天3-5颗就刚刚好！

保举食谱：三蒸三晒枣

俗话“一日吃三枣，毕生不显老”抒发了食用红枣对肉体的公正！我咫尺平淡吃红枣就用三蒸三晒法：不生湿，还能养脾养。

作念法：

1、用新疆灰枣，皮薄肉厚核小，蒸出来愈加紧致厚味

2、加入面粉反复搓洗，清洗干净放入蒸屉铺平，水开后，大火转小火蒸25分钟，蒸好后拿到透风处曝晒1-2小时，晾凉，能晒太阳最佳

3、晾干后，第二蒸，大火转小火蒸25分钟，赓续曝晒1-2小时，第三蒸，蒸25分钟，曝晒时长稍久一丝，枣子晾干更易保存，终末装罐冷藏，每天吃3-5颗。

四、花生

保举食谱：盐水煮花生

食材：花生、干辣椒、花椒、茴香、桂皮、葱

作念法：

1、花生洗净后将其合手启齿子，不错用刀背轻按让其启齿。

2、放进锅内，加水，加干辣椒、花椒、茴香、桂皮、葱大火煮开。

3、加料酒、盐、生抽，中火煮35分钟摆布，关火后浸泡2小时入味，即可。

五、红豆

铁元素和维B含量很丰富，多吃红豆皮肤真实肉眼可见的越来越红润。

保举食谱：粘豆包

食材：红枣、红豆、芸豆、黑豆、黑米、葡萄干、糯米粉、牛奶

作念法：

1、提前把红豆、芸豆、黑豆泡一晚，第二天像蒸米饭不异把这些豆蒸熟（加黑米一皆蒸）。

2、把红枣和葡萄干清洗干净，红枣去核，切成小块备用。

3、糯米粉和牛奶搀和，极少屡次加入糯米粉，这个比例不错我方掌控，教化之谈，最佳是干一丝。

4、倒牛奶的技巧一定要少倒，一丝点的渐渐加。倒入蒸好的米和红枣葡萄干，一皆搅动均匀。

5、使劲按压成团，多团几次，这个历程会很粘手，这时需要多倒些糯米粉。辞谢不成形，不错再加一丝面粉进去，这么作念会很得手。团好的豆包沾水裹一层糯米粉，水开蒸15-20分钟，关火焖5分钟。

辛劳于用最通俗的食材，为您共享最可口的好菜，以上共享的5种食品的作念法，环球都学会了吗玉蒲团之淫行天下，学会了在家试着作念一下吧！