图片徐可欣 拳交
新年愉快
NEW YEAR
图片
图片
图片
2025年，新的一年，新的运行，咱们将开启新的篇章，为寰球提供更好的优质实质与做事。在此，至心感谢一直迁移和救援咱们的武友，武宗祝寰球：身若游龙康，虎步迈前景；财如巨浪涌，功业马到成；儿孙祯祥孝，满堂笑开颜！
图片
迁移武宗
学
寰宇武功
图片
图片
桩派功 万拳起于桩·无桩无功夫
图片
图片
以武学通达寰球·智者扞拒民 武者无小丑
体虚是指东说念主的体质朽迈徐可欣 拳交，机体某些功能有所减退。体虚主淌若由于东说念主体的气血阴阳失调所致，可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚、气血两虚仁爱阴两虚等不同类型。
一、三园式（三圆式）两脚耸峙，间距为肩宽的1.5至2倍，两脚掌的重点位于掌面外侧，两膝微微波折。双手上前当然松开，两腿之间变成一个圆形。双手掌心相对，又组成一个球形。呼吸摄取逆腹式呼吸法，意念率先统一在双手掌心的劳宫穴。静立顿然，待双手之间气感增强，掌心出现麻、胀、热、跳的嗅觉后，仿佛两劳宫穴之间有无形的吸力。此时，意念改革到球心，双手运行相对移近。当压力增大到无法再压时，双手运行相对移开；当引力增大到无法再拉时，双手再相对移近。如斯反复锻真金不怕火，两劳宫穴之间的气感越来越浓厚，随后运交运转双手掌心之间的“气球”。起首为水平时向的内旋转，然后改为垂直90°旋转，再垂直旋转90°，如斯在三维空间内运转。先在原地运转，然后凹凸移动、水平移动、凹凸傍边搀和移动。运转已矣时，渐渐由动转静，将气收入双手掌心，再归入丹田，临了以摩掌浴面收功。三圆式手脚自如松开，松养结合，适应扫数体质朽迈者锻真金不怕火。二、铜钟式（五钟式）静立，两脚平行耸峙，间距略大于肩宽，五趾抓地，仿佛五趾与脚跟都踏在钟上。两膝微微波折，双手当然上前荡出，掌心向下，五指如抓钟状。全身呈上虚下实之态，如一钟形，脚踏两只钟，手提两只钟，因此也称五钟功。呼吸摄取逆腹式呼吸法，意念统一在双手掌心的劳宫穴。吸气时，双手劳宫穴同期微微内收；呼气时，双手劳宫穴向外轻推。一呼一吸，一推一收，如斯往还。双手劳宫穴的气味相差当然，犹如两扇门口。由于铜钟功站桩时下实上虚，因此此法以泻为主。关于虚证病东说念主，也不错以练功为主（即两劳宫穴进气）。此功法适应肝阳上亢、心火上炎、脾胃内热者锻真金不怕火。三、净水罗汉桩本桩法属于中位站桩的结识功法。两脚平行耸峙，间距与肩同宽。呼吸安祥后，双手阳掌（掌心进取）渐渐上举至水平位置。固定上臂，将前臂向内旋转180°后，双手掌进取翘90°。然后双手腕向内旋转90°，至十指相对，掌心上前。完成上述手脚后，两腿下蹲，同期手臂向下旋转90°，掌心向下成阴掌（掌心向下）。此时拔腰、虚灵顶颈（头部微微上抬，保持颈部松开）。双手劳宫穴向下，宅心戒指，双眼平视正前列。呼吸摄取逆腹式呼吸法，意念统一在丹田和双手劳宫穴。收功时，渐渐复原至肇始姿势。此桩法以强筋壮腰为主，具有补肾固阳的功效。长期锻真金不怕火，可使肾阳不虚。四、老字桩本桩法与上述三桩的不同之处在于它为非对称性桩法，即体魄双方虚实不同。含机式：为本桩第一式。右脚坐实，左脚虚点地，脚尖着地。右脚违犯，左脚微屈。双手成阴阳掌十字交叉，左手掌侧搁在右手虎口上，寓意含而不发、进退马虎。此时呼吸当然，意念存于劳宫穴，双手若开若合，高明无限。拿云式：为本桩第二式。两脚姿势基本不变，左手外翻180°，掌心向外，同期位置移到右眉之上。右手向后抽到右腰侧，掌心进取成阳掌。此时呼吸摄取逆腹式呼吸法。如果说含机式相比和缓的话，那么拿云式已有小补之意。此时，左手补心，右手补肾。重点在于补心，应意念统一在印堂穴。之字式：为本桩第三式。两脚姿势亦不变。左手腕内移90°至180°成平勾手，右手掌心进取，向内平移270°。左、右手都成之字形，扫数这个词体魄亦成之字形。故称之字桩，亦称三元桩。此时摄取逆腹式呼吸法，双手随呼吸由肩带动瓦解。意念统一在丹田穴。收功时，逐段复原至肇始姿势。此桩为大补心阳之功法，对神经古老、心动过缓、神疲钝力等心阳虚症状尤为符合。五、五弓桩这是一种低位站桩法。准备时，两腿成马步下蹲，两脚间距为肩宽的2至3倍。下蹲后，双手合手拳置于两小腿间，将余气呼尽。然后体魄由蜷曲而挺直，但仍保持马步式，拔背挺胸。双手由下进取、向双方拉开，如拉一弓。同期，左手和右脚、右手和左脚之间也仿佛各有一张弓。此外，嘴和两脚之间也展开两张弓，共为五张弓。双手之弓扣于双手虎口之中，两脚之弓踏于足底涌泉穴上，口之弓用牙齿咬住。体魄高涨时吸气，下落时呼气。如斯反复锻真金不怕火，极为发力。此桩法强筋补肾后果显耀，但大哥体弱者难以锻真金不怕火。 本站仅提供存储做事，扫数实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。